bo to najlepszy przyklad z ostatnich tygodni? no chyba,ze mam podawac przyklady z 1997roku albo z KSW 4,to od nastepnego postu dopiero ;-) edit:albo to nie do mnie,to jednak bede wciaz ten sam podawal %-) Zmieniony przez - gautan w dniu 2013-01-20 22:58:49
1. nic nie dodawaj i nic nie zastępuj - masz tam wybur albo żołnierskie albo siedząc i to jedyny wybór którego powinieneś dokonać - na tym etapie nie stosowanie ćwiczeń na wyciągach albo zbyt wiele izolowanych mija się z celem bo nie pozwala dodać dużego ciężaru który potrzebny jest do zbudowania duzej masy -- zostań przy tych co ci napisałem , [...]
Nie zgodze się. Jeśli chodzi o profil lipidowy to omega-3 owszem obniżają trójglicerydy, ale przez mechanizm konwersji VLDL o LDL. Czyli trojglicerydy ida w dol, a cholesterol LDL do gory. Glownie dzieje sie to poprzez zwiekszona przemiane rVLDL, czy jak kto woli IDL przez HTGL w zatokach wątroby. Dlatego u pacjentow z hiperlipidemia mieszana [...]
Cześć s.m.p.a. Chcę spróbować siebie na diecie CKD i mam do Ciebie kilka pytań: 1. 30g węglowodanów dziennie mam dostarczać tylko z warzyw? 2. Ile mniej więcej może trwać taka dieta? 6 tygodni będzie ok? 3. Ładować co tydzień czy co 2 tygodnie? A może najpierw pierwsze ładowanie po 2 tygodniach, a potem co tydzień? 4. Bilans pierwszy tydzień na [...]
Podepne sie do tematu bo mam identyczny problem wiec juz nie bede nowego zakladal... Mój trening(na jednej sesji z tricem): Uginanie ramion stojac gryf lamany 10/8/8/6(bardziej idealnie technicznie od tego co robie juz chyba sie nie da tego cwiczenia zrobic - zero bujania poruszaja sie same przedramiona, wolne opuszczanie szybsze podnoszenie, nie [...]
^ ja uważam podobnie jak chudy. Swojego czasu już dwóch konkretnych tytanów rozpisało mi cykl na samej omie. Określili to cyklem: "na przejście o 2 kategorie wagowe wyżej " Cykl na 30-38 tygodni Cały czas na omce, z tymże co 4-6 tygodni podbicie dawki Na końcu taper i zejście propem Oczywiście HCG co 8 tygodni powiedzmy Tak mogłoby to [...]
^ tylko pamiętaj, to jest mega długi cykl i nie nastawiaj sie na zmasowanie zaraz aby szybko, spokojnie Rób wszystko z głową, masz czas, cykl jest zayebiście długi także zdążysz stać się wielki Nadwyżka kalorii +500 cały czas Aeroby 3/4 razy na tydzień W zależności od tendencji do gino czy zalewania, przy tych dawkach rzędu +1gram ja bym już [...]
nigdy nie brałem antka także ci tylko teorią zawieje i tym co przeczytam czy zasłucham Ale jeśli ja montowałbym taki cykl to po antku definitywnie wskoczyłbym na metke 1-4 antek 5-8 metka A dalej to już kombinować jak tam chcesz... czy tam npp z propem, czy jakiś tren, ale ja bym robił po tym maks. 6-8 tygodni jakieś zejście z cyklu z [...]
Real jak to Real od 3-4 sezonów nic szczególnego nie pokazuje w LM. Coś czuję że to będzie 3 sezon z rzędu kiedy Real nie awansuje choćby do ćwiercfinału Zmieniony przez - erulf w dniu 2006-09-15 15:07:43
Stoperzy wracają na Milan. Rio Ferdinand i Nemanja Vidić będą włączeni w podróż do Mediolanu na rewanżowe spotkanie w ramach Ligi Mistrzów z Milanem w środowy wieczór. Sir Alex Ferguson był bez swoich podstawowych graczy i ich obowiązki przejęli Wes Brown i Gabriel Heinze.Ale duet stoperów powrócił po kontuzjach i jest cień szansy, że wystąpią [...]
błąd tkwi w tym że punktacja faworyzuje zawodników którzy są dobrzy w pierwszych dwóch konkurencjach. Ci ktorzy beda slabsi po pierwszej rundzie,ale jednak sie utrzymaja w dziesiatce moga juz nienadrobic strat mimo swietnych wystepow w drugiej i trzeciej. na przyklad osoba która w pierwszych dwóch konkurencjach bedzie 10ta, zdobedzie łącznie 10 [...]
hej! mam wirusa w komputerze wczoraj napisałam dwa posty a żaden z nich się nie pojawił i ogólnie wsio mi się wiesza, dziś format ech Obli, Xerq dziękuję Wam za zainteresowanie i tę burzę mózgów, bardzo mi pomogła bo wyjaśniliście kilka moich wątpliwości Obli rozumiem że tym treningiem mam ćwiczyć 4 tyg potem będą wprowadzane zmiany tak? po [...]
klasyk i 90-tka najmocniej obsadzone Pepo zajal 4 miejsce w klasyku gratuluje choc szkoda ze nie udalo sie podium wygrany z klasyka imo powinnien byc 3/4 Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2010-05-03 16:10:28
KOBIETY, BIAŁE PASY: 1 Ewelina Arendarska 53,5 kg Octagon Team 2 Klaudia Goldyn 53,5 kg COPACABANA TEAM 3 Joanna Adamczak 58,5 kg Gold Team 4 Paulina Olas 58,5 kg S.K.T. United Gym 5 Gosia Wrzosek 58,5 kg Alliance 6 Goska Los 58,5 kg Alliance 7 Natalia Klosowicz 74 kg Fight Club 8 Monika Oleksik 74 kg Grappling Kraków KOBIETY, ELITA: 1 Sandra [...]
Ciekawostka, pełne wyniki punktacji w klasyfikacji drużynowej: DRUŻYNOWO 1 Berserker's Team 57 2 Copacabana Team 29 3 Alliance Team 25 4 Grappling Kraków 18 5 Gracie Barra Draculino 17 6 SKT United Gym 12 7 Zgłomiarz Team i Drysdale JJ 6 8 Linke Gold Team 4 9 Strefa Walki, Vataha, Shooters Konin 3 10 Octagon Team, Pretorian Koźmin Wlkp., [...]
FOD w0jt. Jedno ważne pytanie! Żebym później nie miał lipy. Z regulaminu "-Punktacja: +3 punkty za prawidłowe wskazanie zwycięzcy walki. +1 punkt za wskazanie czasu zakończenia walki. (która runda, decyzja) +1 punkt za wskazanie prawidłowego zakończenia. (KO/TKO/Submission/Decyzja) -1 punkt za wskazanie nieprawidłowego zwycięzcy. (czas [...]
Pytanie do FoDa lub/i w0jta: 1)Jest rozpiska - jedna walka wylatuje (zmienia się przeciwnik)- wszystkie pozostałe mam poprawnie wytypowane - wtedy bonus +5 ?? 2)Jest rozpiska - zmienia się przeciwnik 4 dni przed galą - typuję po zmianie rywala - liczy mi się wtedy ta walka? 3)Jaką następną galę dacie do obstawiania? Zmieniony przez - kaczka41 w [...]
W wakacje to było mrrrr Ułóż sobie dietę jak już koledzy wyżej mówili i biegaj 3 lub 4 x 45 min na tydzień i powinno być cacy A w zamian za pomoc dasz potem fotki całości, żebyśmy się poczuli docenieni Jeśli nie będziesz brała ścisłej diety to po prostu dużo dobrej jakości nabiałów(twaróg, serek wiejski), mięso tylko chude(np. cycek z kury), [...]
dokładnie, taka fałdka jest nawet sexy, ba nawet gdyby była większa. masz za to nieciekawą talię, dziwne wcięcie. Popracuj nad bokami brzucha i staraj się zachowywać nautralną kobiecą krzywiznę kręgosłupa. Takie wypychanie bioder do przodu w trakcie siedzenia może i niweluje fałdki ale psuje ci talie, czyli to co w kobiecie jest najbardziej sexy. [...]
UFC On FX Belfort vs Bisping - wyniki i dyskusja po gali
